便秘を改善するためのお茶の効果的な飲み方って?

便秘改善にお茶が効くということはわかりましたが、より効果的な飲み方が知りたくなりますよね。

 

便秘は本当に辛く、長く続くと、身体だけでなく精神的にも負担がかかります。そんな便秘を改善するには、お茶を飲むことをお勧めします。

 

便秘は、腸の中に老廃物がたくさん含まれる状態です。老廃物などを外に排出していくには水分補給が重要だからです。

 

お茶にはカフェインが豊富に含まれており、カフェインが便秘解消の大きな役割を果たしているのです。

 

便をうまく排出するには腸を刺激して、活動を活発にさせることが必要になりますが、カフェインという成分は腸の活動を正常にしてくれる嬉しい効果があるのです。

 

そんなお茶の効果的な飲み方は、まず常温で飲むことです。冷たい状態だと体が冷え、腸内改善もされません。

 

次に、一気にお茶を飲まずに、少しずつ飲むことが大事です。一度に摂取すると腸がびっくりしてしまい、逆効果になりかねません。

 

また、お茶を温かくして飲むと新陳代謝がアップするので、ダイエットしたいという方には温かくして飲むことがおすすめです。

 

また、濃くして飲むのも効果的です。ただし、濃くした場合は、1日1回程度にとどめておき、あまり多く摂取しないように気をつけましょう。

 

便秘解消のためにお茶を飲む場合は以上の点に注意し、より効果的に便秘を改善していきましょう。

 

 

執筆者:ゆうこ

 

便秘 お茶

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