便秘はダイエットや食べ物と関係があるの?

日本の女性は非常に便秘で悩んでいる人が多くなっています。

 

それは食生活の変化や不規則な生活リズムなどが関係していると考えられます。

 

また最近考えられる原因はダイエットを多くの女性が実践することによって便秘になるのです。

 

ダイエットをすると食事制限をする人も多くなります。

 

特に糖質制限をする人も多く、じゃがいも、人参、レンコン、さつまいもと言った糖質の高い根菜類を一切食べないダイエットをする女性も少なくありません。

 

こうした根菜類は糖質の他に食物繊維も豊富であり、こうした食べ物を制限することによって便秘になってしまう人が多くなっているのです。

 

ダイエットと食べ物、それに便秘は非常に関係が深いと言えるのです。

 

こうした関係性を踏まえた上で、送信を実践する際因は食べ物の工夫をしなければいけません。

 

根菜類を糖質が多いからと言って制限するのであれば、ほかの食物繊維が豊富な野菜を豊富に摂取する必要があります。

 

もやし、ブロッコリー、小松菜、ほうれん草、レタス、白菜と言った葉物のや野菜類は根菜類に比べても糖質が低く、それでいて食物繊維が豊富です。
こうした緑黄色野菜を粉末状にして作った青汁などを用いてダイエットするのも便秘にならずに良いと言えます。

 

執筆者:ゆうこ

 

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